Menstruace a železo
Když vás menstruace pokládá, může za tím být nízké železo
Únava kolem menstruace se často bere jako něco, co se musí „vydržet". Přitom má obvykle vysvětlení, které se dá řešit.
Při každé menstruaci ztrácí tělo krev — a s ní i železo. Železo přitom přispívá k normálnímu energetickému metabolismu a ke snížení míry únavy a vyčerpání. Když je ho málo, energie klesá.
Co o tom víme
Tři čísla, která stojí za pozornost
Souvislost mezi menstruací a železem je pořád málo známá — i mezi ženami, kterých se týká.
Přibližně o 70 % více
Ženy s menstruací potřebují zhruba o 70 % více železa než muži, aby pokryly měsíční ztráty krve. Přesná doporučená hodnota se liší podle věku a zdrojů.
Až polovina žen
Až polovina menstruujících žen může mít nízké zásoby železa. Doplňuje ho ale méně než dvě z deseti.
Nejčastější příčina
Menstruační ztráty krve jsou v odborné literatuře uváděné jako hlavní příčina nedostatku železa u žen v reprodukčním věku.
Jak to poznat
Kdy může jít o železo
Tyhle projevy mohou mít i jiné příčiny — pokud jsou výrazné nebo dlouhodobé, nechte si u lékaře změřit ferritin (zásobní železo).
Únava, která neodpovídá spánku
Vyčerpání, které přetrvává, i když spíte dost. „Mlha v hlavě" a horší soustředění.
Malátnost a nechuť
Nechuť k aktivitám, které vás jindy baví. Pocit „nejsem to já", hlavně kolem menstruace.
Zadýchávání a bledost
Zadýchávání do schodů, bledá pokožka, u silné menstruace i padání vlasů.
Proč Ferrotone®
Menší dávka, kterou tělo skutečně využije
Tělo dokáže vstřebat jen 1–2 mg železa denně. Vysokodávkové tablety proto často znamenají hlavně nevstřebané železo ve střevě — a s ním zácpu či nevolnost.
- Snadno vstřebatelné — tělo využije až 40 % obsaženého železa (Worwood et al., 1996)
- Šetrné k žaludku — dávka „tak akorát", žádný nadbytek, který dráždí trávení
- 100% přírodní — voda bohatá na železo z pramene v národním parku Eryri (Snowdonia)
- Tip: užívejte ráno nalačno se sklenicí džusu (vitamin C podporuje vstřebávání) a s kávou či čajem počkejte aspoň půl hodiny
Doplněk stravy. Nenahrazuje pestrou stravu a zdravý životní styl. Železo přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání a k normálnímu energetickému metabolismu.
