Silná menstruace a ztráty železa: souvislost, o které se nemluví

Každá pátá žena má silnou menstruaci. A právě silná menstruace je jedním z hlavních důvodů, proč ženám postupně klesají zásoby železa — často aniž by o tom věděly.

Jak silná je „silná" menstruace?

Orientační vodítka: menstruace trvá déle než 7 dní, vložku nebo tampon musíte měnit každou hodinu až dvě, v noci vás krvácení budí, odcházejí větší sraženiny. Pokud tohle znáte, nejste sama — a rozhodně to stojí za pozornost.

Proč silná menstruace znamená riziko pro železo

Ztráty železa rostou s objemem krve. Zatímco běžnou menstruaci lze stravou dorovnat, u silné menstruace se měsíc co měsíc odčerpává víc, než kolik běžná strava stihne doplnit. Výsledek přichází plíživě: únava, dušnost do schodů, bledost, padání vlasů, „mlha v hlavě".

Klinická literatura je v tomhle jednoznačná — menstruační krevní ztráty jsou považovány za hlavní příčinu nedostatku železa u žen v reprodukčním věku.

Kdy k lékaři

Pokud máte silnou menstruaci a dlouhodobou únavu, požádejte praktického lékaře o vyšetření krevního obrazu a ferritinu. Je to rychlé a dá vám to jistotu. Samotné silné krvácení navíc může mít řešitelné příčiny, které stojí za konzultaci s gynekologem.

Jak doplňovat železo šetrně

U žen se silnou menstruací je doplňování železa běh na dlouhou trať — a právě proto je klíčová snášenlivost. Vysoké dávky železa v tabletách často způsobují zažívací potíže, kvůli kterým ženy doplňování vzdají.

Ferrotone® jde opačnou cestou: menší dávka přírodního železa s vysokou vstřebatelností (tělo využije až 40 %, Worwood et al., 1996). To znamená méně nevstřebaného železa ve střevech — a tedy komfort i při každodenním, dlouhodobém užívání.

Tip: užívejte Ferrotone® ráno nalačno se sklenicí džusu s vitaminem C a s kávou počkejte aspoň půl hodiny.

Doplněk stravy. Nenahrazuje pestrou stravu a zdravý životní styl. Máte-li zdravotní potíže, poraďte se s lékařem. Tento článek nenahrazuje lékařskou péči.